1 : 餐具洗后宜用微波爐高溫殺菌: 常規清洗難以徹底除菌，微波爐高火加熱2分鐘，可殺死99%的病毒和細菌.

2 : 水果吃小不吃大: 小的水果，維生素，礦物質和對健康有益的營養物質，含量會更高，香氣和味道也更濃郁.

3 : 常吃海帶護心臟: 海帶富含微量元素鎂，可降低心臟的節律，從而有利于心臟的舒張和休息.但是有甲坑的人不宜食用，另外，也不能經常性的過多的食用海帶，過多的食用，會導致砷過多而中毒，因此在食用前，要充分的使用淡水浸泡清洗. 4: 老年人如何保養眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨將2眼泡于冷水中2分鐘，然后雙手輕擦臉部和眼肌30次，效果尤佳. 2:經常眨眼:有空就利用一睜一閉的眨眼來鍛煉眼肌.3:熱敷:睡前用毛巾熱敷額頭和眼部2分鐘. 5: 大蒜拍碎10分鐘再烹飪: 大蒜拍碎或切開時，會釋放出一種抗癌物質，該物質需要10分鐘才能全部完成. 6: 晚餐需要注意什么? 1: 不宜過飽，不過甜. 長期過飽過甜，會反復刺激胰島素大量分泌，導致糖尿病. 2: 不宜過晚，宜在晚上7點之前，吃的太晚，易引起腎結石.3:不宜過葷.過葷會易誘發心腦血管疾病. 7: 睡覺不宜兩臂上揚: 這種睡姿容易使腹壓升高，容易使食物和胃液返流入食道，侵蝕食道壁，形成返流性食道炎. 8: 老年人不妨練練爬行: 爬行有利于血液循環，減輕腰部負擔，是最安全的全身運動. 9: 喝酸性飲料用吸管可護牙: 喝可樂，果汁等酸性飲料時，用吸管在口腔后部吸飲，可避免牙齒的釉質被酸性物質侵蝕. 10:少喝純凈水:純凈水是通過自來水深加工而產生的，其去掉了水中雜質的同時，也丟失了鈣，鎂，鐵，鈉，鉀等營養物質，長期引用還會導致身體營養失調，骨質疏松等. 11 : 老年人愛嘮叨身體好:嘮叨不是壞事，它可以幫助老年人提高記憶力，并釋放心里壓力和抑郁. 12; 閑時按摩頭皮可防病:按摩頭皮，能改善頭皮的營養狀況，對頭發，白發有好處，還能防治神經衰弱，高血壓，動脈硬化等老年人常見病，方法: 將左右兩手五指分開，用指肚在頭皮上輕輕按摩，從前向后，在又后向前，循環往復數次. 13: 宜常吃茄子: 茄子富含維生素P，龍葵堿，常吃可預防動脈硬化，高血壓腦出血，冠心病等.茄子易吸油，烹調宜用燉，避免紅燒而增加脂肪的攝入. 14: 盤坐轉腰預防腸胃病: 常盤坐轉腰能提高消化能力，防治便秘，胃腸炎等腸胃病，還可保護腰部關節和改善神經衰弱.方法: 盤腿坐，雙手放在膝蓋上，以腰為軸慢慢旋轉，轉時腰盡量的彎曲，上身前傾，每分鐘轉2到3次. 15; 腰部扭傷該怎么辦? 1:應立即停止活動，并采取舒適的體位休息，以免進一步損傷.2:不要在急性期(24小時內)涂抹活絡油，貼膏藥或熱敷按摩，否則會加重局部疼痛， 3: 應在家人協助下采取舒適體位就診檢查. 16: 宜常吃些瓜子類零食:瓜子含各種微量元素，維生素E，和較多不飽和脂肪酸等營養素.但瓜子含油量高，不可多吃，每次吃一兩把即可，吃完后最好能起來做些簡單的運動.